Reklame · Artiklen indeholder reklamelinks. Køber du eller beder om tilbud via et link, får Beredskabsguiden provision. Det ændrer ikke din pris.
Punkter: samsiks tjekliste til tre døgn, fra drikkevand til kommunikation
- 9 liter vand pr. person til tre døgn = 3 liter pr. person pr. døgn (samme kilde; Fødevarestyrelsen)
- ca. 3,7 kg langtidsholdbar mad pr. person til tre dage, planteolie ikke talt med (Fødevarestyrelsens mængder lagt sammen af Beredskabsguiden)
Kilde: Styrelsen for Samfundssikkerhed, pjece april 2025
Prepper-listen fra myndighederne er Styrelsen for Samfundssikkerheds tjekliste i pjecen «Forberedt på kriser»: otte punkter, der dækker tre døgn. Den vigtigste mængde er 3 liter vand pr. person pr. døgn, altså 9 liter til tre døgn. Resten er mad uden køl, medicin, hygiejne, varme, strøm og lys, betalingskort og en FM-radio. Listen står herunder ordret med en linje om hvorfor (pjecen, læst 28/10-2026).
1Hvad skal jeg have på min prepping-liste?
Du skal have otte ting på listen (Styrelsen for Samfundssikkerhed):
- Drikkevand: 3 liter pr. person pr. døgn.
- Mad til tre døgn.
- Medicin og førstehjælp.
- Hygiejneartikler.
- Varme: tæpper, dyner, varmt tøj.
- Andre fornødenheder: powerbank, lommelygte, batterier, betalingskort, evt. stearinlys.
- Særlige behov.
- Kommunikation: FM-radio.
Pjecen kalder listen «inspiration» og skriver, at den dækker «de mest basale behov». Mængder for din husstand finder du i beregneren på hjemmeberedskab.
2Hvor finder jeg Beredskabsstyrelsens prepping-liste?
Tjeklisten ligger i dag hos Styrelsen for Samfundssikkerhed på samsik.dk/forberedt. Adressen brs.dk/forberedt sender videre dertil (set 28/10-2026). Pjecen oplyser, at anbefalingen om tre døgn er udarbejdet af Beredskabsstyrelsen i samarbejde med en række myndigheder.
3Hvad skal man preppe til 3 dage? Mængder pr. person og husstand
Til tre døgn svarer listen til 9 liter vand og ca. 3,7 kg langtidsholdbar mad pr. person, planteolie ikke talt med (Styrelsen for Samfundssikkerhed og Fødevarestyrelsen).
| Vare til tre døgn | 1 person | 2 personer | 4 personer |
|---|---|---|---|
| Vand | 9 l | 18 l | 36 l |
| Knækbrød | ca. 500 g | ca. 1 kg | ca. 2 kg |
| Spiseklare konserves med kød eller fisk | ca. 300 g | ca. 600 g | ca. 1,2 kg |
| Konserverede bælgfrugter | ca. 300 g | ca. 600 g | ca. 1,2 kg |
| Konserverede grøntsager | ca. 1,5 kg | ca. 3 kg | ca. 6 kg |
| Pasta eller couscous | ca. 500 g | ca. 1 kg | ca. 2 kg |
| Gryn, fx havregryn | ca. 500 g | ca. 1 kg | ca. 2 kg |
| Nødder | ca. 100 g | ca. 200 g | ca. 400 g |
| Planteolie | ingen mængde oplyst | ingen mængde oplyst | ingen mængde oplyst |
Kilde: vand fra Styrelsen for Samfundssikkerhed (pjece april 2025); madmængder pr. person fra Fødevarestyrelsen, som skriver «eksempelvis» (læst 28/10-2026). Kolonnerne for 2 og 4 personer og summen på 3,7 kg er regnet af Beredskabsguiden.
4Drikkevand på prepper-listen: 3 liter pr. person pr. døgn
Listen siger:
- «3 liter pr. person pr. døgn»
- «Evt. vand til husdyr»
Hvorfor: tre liter er «den mængde vand, som du minimum skal bruge til at drikke og lave mad i løbet af et døgn» (samsik.dk, spørgsmål og svar). Læs mere om opbevaring af vand.
Foldbar vanddunk – 20L
40 kr.Outdoortid · på lager
Foldbar vanddunk – 10L
30 kr.Outdoortid · på lager
Udvalget bygger på butikkernes produktsider, læst 29/10-2026. Vi har ikke selv afprøvet produkterne.
5Mad på prepper-listen: mad til tre døgn
Listen siger:
- «Mad til tre døgn, der er langtidsholdbar og let at tilberede»
Hvorfor: maden skal kunne holde sig uden køleskab og fryser, og pjecen foreslår mad, der ikke kræver ovn eller komfur, fx konserves og knækbrød. Læs mere om mad til tre døgn.
REAL Turmat Beef Stew med ris Frysetørret mad
99 kr.Wolf Tactical · på lager
Udvalget bygger på butikkernes produktsider, læst 29/10-2026. Vi har ikke selv afprøvet produkterne.
6Medicin og førstehjælp på prepper-listen: medicin til mindst tre døgn
Listen siger:
- «Nødvendig medicin for husstanden»
- «Førstehjælpskasse»
- «Evt. jodtabletter for personer under 40 år samt gravide og ammende»
Hvorfor: pjecen skriver «nødvendig medicin til mindst tre døgn» og nævner et længere forråd ved fx livsvigtig medicin. Jod skal kun tages, hvis sundhedsmyndighederne anbefaler det. Læs mere om jodtabletter.
7Hygiejneartikler på prepper-listen: toiletpapir, hånddesinfektion og bleer eller bind
Listen siger:
- «Toiletpapir»
- «Hånddesinfektion»
- «Bleer, bind/tamponer eller andet relevant for din husstand»
Hvorfor: kan du ikke trække ud i toilettet, skal afføring opsamles i en solid affaldspose til restaffald (samsik.dk). Pjecen angiver ingen mængder.
8Varme på prepper-listen: tæpper, dyner og varmt tøj
Listen siger:
- «Tæpper, dyner, varmt tøj»
Hvorfor: er der koldt i en længere periode, kan I holde på varmen ved primært at opholde jer i ét rum. Stearinlys og andre varmekilder skal stå på et fast underlag langt fra gardiner og tæpper. Læs mere om varme uden strøm.
9Andre fornødenheder på prepper-listen: strøm, lys og betaling
Listen siger:
- «Powerbank eller batteripakke til fx din mobiltelefon»
- «Lommelygte»
- «Batterier»
- «Fysiske betalingskort (husk pinkode) og evt. kontanter i mønter og små sedler»
- «Evt. stearinlys og tændstikker»
Hvorfor: mobilen er et vigtigt værktøj, men «ved større eller længerevarende strømafbrydelser kan telefonnetværk og internet blive påvirket eller gå ned». Pjecen nævner intet kronebeløb for kontanter. Læs mere om nødstrøm og strømafbrydelse.
Mini Powerbank / 5000mAh / Aqiila Grøn
199 kr.BatteryStore & More · på lager
Udvalget bygger på butikkernes produktsider, læst 29/10-2026. Vi har ikke selv afprøvet produkterne.
10Særlige behov på prepper-listen: børn, ældre og udsat bolig
Listen stiller fire spørgsmål:
- «Er der børn eller ældre i husstanden?»
- «Bor du udsat ift. fx oversvømmelser?»
- «Har du alternative transportmuligheder i tilfælde af fx oversvømmelser?»
- «Kan du hjælpe eller få hjælp af familie, naboer og venner?»
Hvorfor: «Rådene er vejledende og kan tilpasses den enkelte husstands behov og forhold.» Se også nødpakker og hvad de mangler.
11Kommunikation på prepper-listen: FM-radio på batterier, håndsving eller solceller
Listen siger:
- «FM-radio, der kører på batterier/håndsving/solceller (eller evt. din bilradio).»
Hvorfor: er internettet nede, bringer DR beredskabsmeddelelser på P4 FM, og de gentages mindst hvert 20. minut (DR, 26/6-2025). Læs mere om nødradio.
Nødradio FM Pro 10.000mAh – Håndsving – Solcelle
349 kr.Backpackerlife · på lager
Udvalget bygger på butikkernes produktsider, læst 29/10-2026. Vi har ikke selv afprøvet produkterne.
12Hvad er prepping?
Prepping er at forberede sig på forsyningssvigt. Pjecen kalder forsyningssvigt af fx strøm og vand den mest direkte konsekvens af en krise for en privatperson. Samsik oplyser, at 65 % «er i gang med at preppe til at kunne klare os i 3 døgn» (Megafon for SAMSIK, december 2025). Myndighedernes eget udtryk er at kunne klare sig selv i tre døgn.
13Hvad gør kæderne med prepper-kasser?
Flere kæder sælger færdige pakker, og samsik tager stilling til dem. Svaret i spørgsmål og svar er, at «der er ikke én måde at forberede sig på», og at du skal vurdere, om en pakke dækker din husstands behov.
- Bilka sælger en prepping-kasse til to personer i tre dage (TV 2 Kosmopol).
- Harald Nyborg og Nemlig har egne prepping-sider. Deres indhold er ikke gennemgået her.
- Hold hver pakke op mod de otte punkter ovenfor. Sammenligningen står på prepper-kasser sammenlignet.
14Hvordan opbevarer og roterer du lageret?
Opbevar maden tørt, mørkt og køligt, og brug løbende af lageret (Styrelsen for Samfundssikkerhed). Vand skal stå køligt og mørkt, og hanevand kan holde sig i flere måneder i en lukket flaske eller beholder.
- Køb lidt ekstra langtidsholdbart, når du alligevel handler. Du behøver ikke købe stort ind på én gang.
- Brug løbende af lageret, og fyld op med nye varer, så intet bliver for gammelt (Fødevarestyrelsen).
- Skift vandet jævnligt, og brug det gamle til fx blomster.
- Rengør vandbeholderen, når du skifter vandet. Brug kun beholdere godkendt til fødevarer.
Spørgsmål og svar
Hvad skal man preppe til 3 dage?
Vand (3 liter pr. person pr. døgn), mad der holder sig uden køl, nødvendig medicin og en førstehjælpskasse, hygiejneartikler, tæpper og varmt tøj, powerbank, lommelygte, batterier, betalingskort og en FM-radio (Styrelsen for Samfundssikkerhed, pjece april 2025).
Hvad anbefales til prepping?
Myndighedernes anbefaling er, at du og din husstand kan klare jer i tre døgn, hvis en krise rammer. Rådene er vejledende og kan tilpasses husstanden (Styrelsen for Samfundssikkerhed).
Hvor meget vand pr. person pr. prepping?
3 liter pr. person pr. døgn til at drikke og lave mad, altså 9 liter pr. person til tre døgn (Styrelsen for Samfundssikkerhed og Fødevarestyrelsen).
Hvad skal der være i en prepper kasse?
Der er ikke én rigtig kasse. Samsik skriver, at forskellige virksomheder sælger forskellige pakker, og at du skal vurdere, om en pakke dækker din husstands behov. Hold indholdet op mod listen ovenfor.
Kilder
Tallene bygger på kilderne herunder, hver med dato for læsning. Beredskabsguiden har ikke selv afprøvet produkterne; udvalget bygger på butikkernes produktsider.
- samsik.dk · pjecen «Forberedt på kriser» (Styrelsen for Samfundssikkerhed, april 2025): tjeklisten ordret, tre døgn, 3 l/9 l vand, vandopbevaring, mad og holdbarhed, medicin til mindst tre døgn, kontanter «et mindre beløb», FM-radio, stearinlys-advarsel, «Brug aldrig grill o.l. indendørs»
- samsik.dk · samme råd på websiden; «65 % af os er i gang med at preppe til at kunne klare os i 3 døgn» (Megafon for SAMSIK, december 2025); toilet uden vand; siden har ingen opdateringsdato
- samsik.dk · opdateret 28.08.2025: hvorfor 3 liter, færdige pakker i supermarkedet («Der er ikke én måde at forberede sig på»), FM og P4
- foedevarestyrelsen.dk · gram pr. person for tre dage; rotation («Brug løbende af dit lager og fyld op med nye varer»); åbnet konserves; rengøring af vandbeholder; ingen opdateringsdato
- brs.dk · adressen brs.dk/forberedt sender i dag videre til samsik.dk/forberedt (set 28/10-2026)
- dr.dk · beredskabsmeddelelser via FM på P4, gentaget mindst hvert 20. minut (DR, 26/6-2025)
- tv2kosmopol.dk · Bilka sælger en prepping-kasse til to personer i tre dage (TV 2 Kosmopol, 29/9-2025). Pris og indhold behandles på /prepper-kasse/
